تاثیر هشت هفته تمرینات منتخب یوگا بر زمان واکنش، استرس قاعدگی و فشارخون استراحت زنان سالم غیر فعال در مراحل مختلف سیکل عادت ماهیانه

چکیده: هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات منتخب یوگا بر زمان واکنش، میزان استرس قاعدگی و فشار خون زنان قبل و بعد از وقوع قاعدگی بود. آزمودنی ها شامل 41 زن سالم غیر ورزشکار بودند ( میانگین سنی: 6/1±46/22سال، وزن: 02/7±32/54کیلوگرم) . آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه کنترل (15n=) و تجربی (26n=) تقسیم شدند. قبل از انجام آزمون اصلی، زمان وقوع قاعدگی کلیه آزمودنی ها با استفاده از فرم جمع آوری اطلاعات تعیین گردید. گروه تجربی هشت هفته، هر هفته دو جلسه در تمرینات یوگا شرکت کردند. اما در این مدت گروه کنترل در فعالیت بدنی خاصی شرکت نکردند. قبل و بعد از 8 هفته، زمان واکنش، میزان استرس قاعدگی و فشار خون آزمودنی ها سه روز قبل و بعد از وقوع قاعدگی اندازه گیری شد. فشار خون زمان استراحت کلیه آزمودنی ها در حالت استاندارد ثبت گردید. زمان واکنش با استفاده از دستگاه زمان واکنش power timer و استرس قاعدگی با تکمیل پرسشنامه mdq تعیین شد. نتایج حاصل از آزمون t همبسته نشان داد که در مرحله قبل از وقوع قاعدگی زمان واکنش کندتر و استرس زنان بیشتر از مرحله بعد از وقوع قاعدگی است (05/0 p<). اما تفاوت معنی داری در فشار خون دیاستولی و سیستولی زمان استراحت بین مرحله قبل و بعد از وقوع قاعدگی مشاهده نشد (05/0 p>). نتایج حاصل از تحلیل واریانس با اندازه های مکرر نشان داد که هشت هفته تمرین یوگا باعث کاهش زمان واکنش در هر دو مرحله قبل و بعد از وقوع قاعدگی می شود (05/0 p<). اما بر سایر متغیرها تاثیر معنی داری ندارد (05/0 p>). بطور کلی نتایج تحقیق حاضر نشان داد که میزان استرس و زمان واکنش تحت تاثیر سیکل عادت ماهیانه قرار می گیرد بطوریکه قبل از وقوع قاعدگی میزان استرس بیشتر و زمان واکنش دیرتر نسبت به بعد از آن می باشد. بعلاوه 8 هفته تمرینات یوگا منجر به کاهش زمان واکنش زنان می شود.